记忆力差？成考、自考因记忆力止步？

更新时间：05-02 16:15来源：未知作者：成考中心

1、遗忘是有规律的？

根据科学家的解释，人类大脑对新事物遗忘的规律称为艾宾浩斯遗忘曲线。

这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。

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2、影响记忆的主要因素有哪些呢？

压力不安

适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。

睡眠质量

出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。

不良嗜好，如：饮酒、吸烟

酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。

健康营养

身体是革命的本钱，好的身体才能有利于记忆力的增强。

3、四种方式来提高记忆力

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补充好营养

补充好营养，增强自身的锻炼，养成良好的习惯。身体是革命的本钱。

发掘有效的记忆方法

采取对自己有效的记忆方法，如：速度法、图像法、歌唱法等等

找准自己的最佳记忆时间

一般来说，9时至11时、15时至16时、19时至22时，为最佳记忆时间。应该找准自己的最佳记忆时间，对症下药。

重复复习

重复复习，不断增强记忆。根据记忆曲线，只有不断加强记忆次数，才能减缓遗忘的速度，加深印象。

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